始終專注於長者失禁照護問題，
『提.拉.密.舒』健康操的誕生，
幫助長輩們找回身體的力量，
讓復健運動融入生活中。
我們循著笑聲，深入機構、
社區藥局和里民活動中心，
看似簡單的動作卻充滿挑戰，
透過專業教練的指導，
逐漸找回活力和健康。
從2023起包大人已舉辦過近百場
「健康舞力 城市巡迴」至今仍持續著，
「提.拉.密.舒」健康操，
讓長輩們重新燃起對健康生活的熱情，
就像走過30年的我們，也是全新開始！
透過『提』肌力訓練
『提』振精神，提升自主生活力
透過『拉』協調訓練
『拉』開緊繃筋骨神經
透過『密』有氧訓練
讓身體肌肉更緊『密』緊實
透過『舒』呼吸伸展訓練
『舒』緩腰背，釋放壓力、
放鬆身體
放鬆身體
射飛鏢可以舒展筋骨、消除疲勞、幫助人體協調能力，可提升肌肉的能力外，還能調整左右腦平衡。
訓練眼力
飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準與放鬆，彷彿在為雙眼做簡易的保健操。
肌肉拉力訓練
射飛鏢需要運用全身肌肉，特別是手指、腕、肘、肩關節、肱三頭肌、指部肌肉等，當開始瞄準時，眼睛、鏢和目標點，三點一線，便能對肌肉產生良好的拉力訓練。
丟沙包不僅能提升身體協調能力及手眼協調外，還可以提升全身的協調能力。 當試著在移動中投擲或接住沙包時，便會運用全身的協調來保持平衡和準確度。
預防失智
日本專家研究指出，只要簡單丟丟沙包，就能刺激大腦， 即使失敗也能讓大腦持續接受到新的刺激，幫助預防認知功能降低問題，有助於預防失智。
訓練手眼協調
丟沙包需要準確地將沙包投向目標，這需要良好的手眼協調能力。
增強肌肉拉力
丟沙包需要使用手臂和肩膀的肌肉來投擲沙包，可以幫助增強這些肌肉的拉力和力量。
在台灣傳統夜市打彈珠，聽著彈珠彈跳滾落的聲音，是每個人小時候都有過的美好記憶。 其實打彈珠台蘊藏著五大好處，不僅可喚醒長輩們的年輕記憶，還能訓練手眼協調！
1、訓練手部握力及基本動作
2、發展長輩二頭肌及手肘運動能力
3、培養手眼協調能力
4、喚醒18歲以下的年輕記憶 😊
5、激起想要贏的本性 😊
2、發展長輩二頭肌及手肘運動能力
3、培養手眼協調能力
4、喚醒18歲以下的年輕記憶 😊
5、激起想要贏的本性 😊
「銀回活力、健康舞力城市巡迴」從2023年開始已在全台舉辦近百場健康操，包大人用提拉密舒健康操，一起見證長輩們放開心懷找回對健康生活的嚮往與渴望！
每場健康操都是我們與長者
共創的美好回憶，
看到長輩們在專業教練帶領下，
充滿笑容地體驗包大人獨創的
『提.拉.密.舒』褲型微運動，
舒展筋骨、
提升活力，看見長輩臉上的笑容，
讓一切都值得了！
歡迎全台里民活動中心、
社區藥局或長照機構單位來電或
來信與我們聯繫，
活動小組聯繫評估後
有機會到您的單位上和銀髮長輩們
一起跳健康操同樂喔！
共創的美好回憶，
看到長輩們在專業教練帶領下，
充滿笑容地體驗包大人獨創的
『提.拉.密.舒』褲型微運動，
舒展筋骨、
提升活力，看見長輩臉上的笑容，
讓一切都值得了！
歡迎全台里民活動中心、
社區藥局或長照機構單位來電或
來信與我們聯繫，
活動小組聯繫評估後
有機會到您的單位上和銀髮長輩們
一起跳健康操同樂喔！